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心情爛 練練深呼吸吧
心情爛 練練深呼吸吧 【中國時報 張翠芬／台北報導】2008.12.10 你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱？精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示
在壓力負擔過大時
大腦會大量消耗葡萄糖和氧
出現精神功能障礙；他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸
放鬆自己。
胡海國表示
當腦力不足以應付生活壓力時
就容易引發心理困境
喪失人生幸福感
甚至出現精神疾病。
最近在精神科門診中
確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒
它還不構成疾病
但已嚴重干擾生活。
胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓
先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸
學習腹部肌肉放鬆
之後繼續練習五次
吸氣時配合以腳趾抓地
再做五次平穩的呼吸
讓大量氧氣進入體內。
精神健康基金會也歡迎民眾上網測試自己的精神壓力是否過大？網址是www.mhf.org.tw。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2
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